有很多人想要通过减肥来改善自己的身体体质，其中一种方法就是运动来达到减肥的效果。运动能够促进体内的新陈代谢，达到减脂的作用，增强体质，还能够消除多余的赘肉，展现出自己姣好的身姿，但绝大多数人可能是由于场地或是工作的原因，例如场地范围小、工作压力大、工作繁忙等因素，很少能够抽出时间去减肥。制定目标却难以完成，没有一个系统地训练。

很多人就会另辟蹊径，寻找不限制时间以及场地的运动。这种运动就是开合跳，它能够不受到场地的限制，闲暇之余做一做能够达到减脂的效果，坚持每天做十几分钟开合跳，减肥效果出乎人的意料。

开合跳是什么？要怎么做？

开合跳指的是人在跳跃的时候将双手双脚同时打开，使双手越过头部，双手双脚再回到原地，反复做这样的开合动作。每天坚持做到几百个以上，中间可以稍微休息一下，这样的动作不受到场地限制，只要能坚持下来，就能够收获很多。

开和跳的人也要注意自己的呼吸，不要一味地追求速度和时间，要根据自己的身体状况来制定开合跳的时间，从少数到多数慢慢地增加，循序渐进，这样的减肥效果会更好。

了解到了开合跳是什么，那么做开合跳的好处有哪些？

1、不受到场地以及时间的限制

开合跳不需要很大的场地，在家就能做也没有过多的时间讲究，每天坚持做就能使体内的脂肪和热量消耗，减少肚子上的赘肉以及其他地方的肉，比起有氧运动的跑步来说，更为的简单方便。

2、增强肌肉、耐力

开合跳不仅能够减去肚子上的赘肉，还能够增强肌肉、耐力，平常长跑的时候，一些人会感觉到肌肉酸痛，耐力不足。如果是每天坐开合跳的人，长跑对于他们来说就会相对简单些，这是因为开合跳增强了他们的肌肉以及他们的耐力。

3、增强人的心肺

双手双脚展开跳跃的时候，血液循环会加速，心跳加快，促进细胞新陈代谢的，使肌肉得到舒展，增强心肺。这样简单的开合跳也能够做其他剧烈运动前的热身，能够防止做剧烈运动时出现的肌肉抽筋的现象。

开合跳的好处有这么多，但是也不是每一个人都可以做这样的简单动作的，要注意以下这些人是不适宜做开合跳的

1、膝盖受过伤的人

开合跳是需要双脚双手跳跃拉伸的，膝盖需要承受很大的重量，所以膝盖受过伤不适宜跳跃。

2、肥胖的人

肥胖的人在做开合跳的时候会喘不上气，呼吸困难，做开合跳效果不大，应先做其他缓和的运动，例如快走、慢走之类的。

了解到了开合跳的好处以及注意事项，想要减肥的人是不是也想运动一下，这种不分场地不分时间的有助于减肥的运动，时间忙得人可以选择用本子记录自己做的个数以及天数，循序渐进，每天制作个小目标，一天天地达到自己想要的减肥效果，除了运动也要注意自己的饮食，这样双管齐下才能够达到自己想要的减肥效果。