生命是一种能量。

只有减少消耗，增加能量，不断为人生赋能，才能内心祥和，延年益寿。

人生的内耗通常指因内在心理冲突、情绪或思维模式导致的能量损耗，影响个人成长和生活质量。

现实生活中，有几种常见的内耗。1. 过度思考

这类人反复纠结过去的选择或未来的可能性，陷入“如果……会怎样”的假设中。

他们对他人言行过度解读，放大负面感受，导致焦虑或自我怀疑。

2. 自我否定

有的人习惯性贬低自己，认为“我不够好”“我不配成功”，形成消极自我认知。

因他人评价否定自身价值，容易陷入自卑或羞耻感。

3. 完美主义

追求不切实际的高标准，因害怕失败而拖延行动，最终陷入自责循环。

过度关注细节，导致效率低下或错失机会。

4. 情绪压抑

生活中的不如意，从而出现愤怒、悲伤等负面情绪，长期压抑就会导致身心疲惫。

这类人因“过度共情”而背负他人情绪，消耗自身能量。

5. 人际关系的消耗

有的人过度迁就他人，忽视自身需求，产生委屈感。

他们允许他人越界干涉生活，或因冲突陷入长期纠结。

容易产生攀比心理。与他人比较物质、成就或外貌，滋生嫉妒或失落。

要想过得好，就要减少内耗，为自己赋能增量。

如何减少内耗？

1. 觉察与接纳：承认内耗的存在，不评判自身情绪。

2. 设定优先级：区分“可控”与“不可控”，聚焦行动。

3. 建立边界：保护个人精力，拒绝过度消耗的关系或事务。

4. 练习正念：通过冥想、书写等方式回归当下，减少思维反刍。

5. 寻求支持：必要时通过心理咨询或社群互助疏解压力。

内耗是普遍的人生课题，关键在于将能量从“自我对抗”转向“自我赋能”。

生活不易，不多想，不计较，不入局，减少内耗，降低欲望，保持轻松感，少些约束，多些快乐，活出自我，赢在自在。