维A族抗老实力榜：异维A酸/视黄醇领跑细纹改善
一项系统综述网络荟萃分析显示，多种外用抗老成分中维甲酸类效果突出。
重要性
首次比较不同外用抗老成分，为临床和消费者选择提供了循证依据。
关键要点
异维 A 酸、视黄醇、全反式维 A 酸（A 醇 / A 酸）显著改善细纹，异维 A 酸综合排名最高；他扎罗汀对粗纹最有效但刺激较大；果酸（如乙醇酸）主要平滑粗糙度。视黄醇 / 维 A 酸对色斑效果最佳，且耐受性更优，维 A 酸不良反应最少，他扎罗汀和高浓度果酸副作用较多。异维 A 酸和维 A 酸在疗效与安全平衡上表现最佳。
适用与避坑
维 A 类适合寻求抗老的多数肤质，但初期可能有刺激，需渐进耐受；敏感肌谨慎选择刺激性较强的他扎罗汀或高浓度果酸。
标签：护肤・抗衰・皮肤科
来源：Scientific Reports（综述作者：Lin 等）
时间：2025-07-24 (发布)
Y点评：eva 和护肤成分对比的 meta，结果闭眼都能猜到，只是公平么？
间歇断食+地中海饮食：中老年减脂 “双倍速”
西班牙 RCT 发现，将每日进食窗口限制 12 小时可令中年人减重和腰围下降速度提高一倍。
重要性
为中老年群体探索可行的饮食干预组合，在不严格计热量情况下显著改善腹部肥胖和代谢指标。
关键要点
试验将 60 岁以上超重者随机分为地中海饮食 + 限时进食组 (每日仅在 12 小时窗口进餐) 和仅地中海饮食组对照 3 个月。结果限时进食组体重指数 BMI、腰围、臀围、腰臀比较基线显著下降，而单纯饮食组仅收缩压略降。两组比较，限时组腰围和腰臀比改善显著优于对照。干预组收获更佳血压和血糖控制，且生活质量评分提高，但只有 20% 参与者愿长期坚持每日禁食 12 小时。
适用与避坑
该方案适合中年腹部肥胖者作为短期减重 Kickstart，但须考虑可持续性；空腹可能不适合有低血糖或特殊疾病者，应咨询医生。
标签：营养・健身・女性健康
来源：Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases（作者 Sergio Couto 等）
时间：2025-05-16 (Epub)
Y点评：这个实验不想点评，但是看出了未来的趋势，就是把之前各种饮食 / 断食重组搭配、没有用没关系，我拿两个没用的测一测？
每日维D或可 “逆转”3年生物老化
两项营养学研究表明，每日补充维生素 D₃有助减缓 DNA 端粒缩短，相当于降低约三年的细胞老化速度。
重要性
端粒长度是衰老标志之一，此发现为廉价常见补剂的潜在抗衰作用提供了依据，但需长期随访验证。
关键要点
一项发表于 2025 年 5 月的随机试验显示，坚持每日补充维生素 D₃可减少染色体端粒的磨损，相当于 “年轻” 2.9 岁。此后哈佛的独立研究在相同期刊上证实，每日维 D₃可保护端粒不变短。作用机制可能与维 D 的抗炎和基因调控有关，延缓细胞老化过程。
适用与避坑
维生素 D 缺乏人群（如老年人、深色皮肤或日晒少者）可考虑每日补充标准剂量，但避免过量；补充前建议检测 25 (OH) D 水平并遵医嘱。
标签：长寿・补剂・抗衰
来源：Am. J. Clin. Nutr.
时间：2025-05 (发表)
Y点评：坏消息消息，维生素 D 的发文数量从 2021 年就见顶了，好消息，不会再有什么 “石破天惊” 的发现了，都是这些 “老生常谈” 的了！
警示：“雷帕霉素抗老” 证据不足，勿盲目跟风
德克萨斯大学健康科学中心综述强调，当前缺乏高质量人体试验支持将雷帕霉素用于抗衰老，呼吁开展更严谨临床研究。
重要性
雷帕霉素在动物实验中延寿效果显著，生物黑客群体中兴起 “自用” 潮，但安全性和有效剂量在人类尚未明确。
关键要点
对过往小规模人体研究的分析发现，雷帕霉素或其衍生物对健康老年人功能指标的影响不一致。作者指出，在无严格随机对照数据前，贸然将免疫抑制剂用于防老可能弊大于利。小鼠等模型的积极结果需慎重外推到人类。
适用与避坑
不建议公众自行服用处方药雷帕霉素 “抗老”；有意愿者应等待大型临床试验或在临床医生监督下于研究框架内进行。
标签：生物黑客・抗衰・药物安全
来源：Aging (Albany NY) / 福克斯新闻
时间：2025-11-18 (综述)
“Neon”荧光眼影隐含禁用色料，Huda Beauty赔付近$200万
因涉嫌将 FDA 不批准用于眼部的荧光颜料充当眼影销售，知名美妆品牌 Huda Beauty 被集体诉讼并同意和解。
重要性
警示彩妆品牌需严格遵守配方披露法规，消费者应注意产品成分与安全用途标签。
关键要点
诉讼称 Huda 的 Neon Obsessions 系列眼影包含美国禁用于眼部的颜料（如红 6、黄 10 等），但品牌仅在包装细处标注 “勿用于眼周”，消费者购买时未被清晰告知。案件最终以和解告终：Huda Beauty 支付$193万赔偿基金，另承担约$120 万律师费。品牌亦下架相关产品并承诺停止制造类似配方。适用与避坑
消费者选购彩妆应留意成分表及适用部位说明；艳色荧光妆如注明 “非眼部用途” 则勿直接用于眼皮，以免刺激或染色风险。
标签：彩妆・监管・成分安全
来源：美国加州集体诉讼文件 / Dawn Images
时间：2025-12-30 (最终批准)
Y点评：眼影小字标注：请勿用于眼周！仍然不够免责哦！
头屑洗发水祛痘？仅限 “真菌痘”，对普通痤疮作用有限
网络热传用去屑洗发水洗脸可消痘，皮肤科专家指出此法主要针对马拉色菌毛囊炎（俗称真菌性痤疮），对寻常痤疮帮助不大。
重要性
澄清社交媒体偏方的适用范围，避免错误治疗延误正规抗痘手段。
关键要点
去屑洗发水含活性锌吡硫醇（ZPT），具广谱抗真菌和抑菌作用。马拉色菌过度生长可致均一红色小丘疹，多发于前额、下颌等油脂丰富部位，与一般痤疮（粉刺、脓疱混杂）不同。ZPT 可直击这种真菌根源，减少菌落并抗炎。对于典型痤疮（痤疮丙酸杆菌为主）效果有限，仅有轻微抑菌消炎和控油作用。
适用与避坑
如反复出现均匀细小痘疹且遇闷热加重，可怀疑真菌性毛囊炎，暂可用含 2% ZPT 洗剂清洁患处。若无好转需就医；普通痤疮患者不建议长期用高碱性的洗发水洗脸，以免破坏皮肤屏障。
标签：护肤・趣闻・痤疮
来源：Curology 皮肤科团队科普（Nicole Hangsterfer 审核）
时间：2025-08-25
Y点评：预测一下，国内哪个博主会教大家用洗发水洗脸祛痘？
调查：一半美国人立志新年减肥，仅6%选纯植物饮食
“2026 饮食决心” 民调显示，尽管研究证明植物性饮食更健康更经济，但响应者中极少有人计划采用纯素 / 植物基方案。
重要性
反映大众对科学证据认知的滞后，以及饮食文化转变的难度；也提示营养教育亟需加强。
关键要点
由医生委员会（PCRM）发布的全国调查称，约 50% 的美国成年人计划在 2026 年开始新饮食以改善健康。然而只有 6% 表示愿意尝试纯植物饮食，大多数仍选择传统减肥法或高蛋白饮食。这与研究所示植物性饮食在控制体重、降低慢病风险和节约开支上均具优势形成反差。
适用与避坑
营养专家建议，将更多植物性食物纳入日常有益健康，即便不全素，也可从 “周一无肉日” 等渐进方式开始。切忌跟风极端节食或单一食物减肥，以免营养失衡。
标签：营养・减肥・社会趋势
来源：PCRM 民意调查 / Yahoo 健康
时间：2025-12-28
Y点评：难以想象，一半美国人都在 “许愿” 掉秤！
证据更新：阻力力量训练有效减轻抑郁症状
哈佛医学附属机构 Meta 分析证实，常规力量训练可中度缓解抑郁，并改善女性创伤后应激障碍患者的睡眠和焦虑。
重要性
为 “练铁治郁” 提供科学背书，提示将抗阻运动纳入心理健康综合干预的价值。
关键要点
2024 年一项荟萃分析发现，规律阻力训练对抑郁症的症状有中等程度改善作用，与有氧运动等传统疗法效果相当。另一项针对女性 PTSD 患者的研究显示，连续 3 周的力量训练显著降低了抑郁、焦虑评分，并改善睡眠质量。生理机制可能涉及运动诱导的内啡肽释放和自我效能感提升。
适用与避坑
精神科医师建议将适度肌肉锻炼作为轻中度抑郁和焦虑患者辅助疗法，每周 2-3 次、循序渐进增加强度。在尝试过程中确保安全，避免过度训练导致身体损伤；重度抑郁者需在治疗师指导下进行，以防止运动动机不足或中途放弃。
标签：健身・心理・抑郁
来源：JAMA Psychiatry 汇总 / 哈佛医学院健康博客
时间：2024-11-15
Y点评：力量训练不但能补钙 + Vd~ 都去撸铁啊！
超声引导美容填充剂注射，提高安全系数
最新研究表明，在注射透明质酸等皮肤填充剂时借助 B 超成像，可及时发现针头误入血管等风险，从而避免组织坏死或失明等严重并发症。
重要性
面部微整形盛行，但盲注填充剂有罕见致盲致死风险。超声作为新辅助工具，可显著提升注射安全性，或成为未来行业标准。
关键要点
芝加哥研究者报告利用便携超声设备实时监测填充剂注射路径，一旦识别填充物进入血管，可立刻停注并注射溶解酶。此技术帮助医生在皮肤未出现坏死斑块前即介入处理。专家呼吁专业培训，在复杂区域（如鼻部、眉间）推广超声引导注射。
适用与避坑
爱美者在接受面部填充时可询问机构是否具备超声监测及溶解剂急救能力；切忌自行网购注射填充，以免发生血管栓塞无人处理。
标签：医美・风险・监管
来源：RSNA 北美放射学年会 / Fox News
时间：2025-12-03
Y点评：是不是不熟练的医生需要 B 超引导？！（不清楚啦）
2025年国货美妆频陷 “质检门”，龙头市值蒸发百亿
财联社统计，今年至少 4 起国产美妆品牌大范围质量风波，引发消费者信任危机，多家上市公司市值合计蒸发超百亿元。
重要性
凸显行业品控短板和监管挑战，国产美妆在快速崛起同时需严格把关产品质量，以免 “一失足成千古恨”。
关键要点
报道指出，2025 年先后爆出可复美、理肤泉（欧莱雅旗下）、SK-II、瑷尔博士等品牌的产品质检不合格或功效造假风波（例如部分防晒 / 护肤产品未达宣称 SPF 值或微生物超标）。这些事件直接导致相关公司股价大跌、市值合计损失逾 100 亿元人民币。企业随后紧急致歉召回，监管部门加大抽检力度，并启动行业整顿。
适用与避坑
消费者面对广告宣称时应保持理性，出事品牌后续整改尚需观察。行业需完善供应链质控和第三方检测，全链条提高标准，重建信心。
标签：监管・行业・国产品牌
来源：财联社深度报道
时间：2025-12-29
肠道菌群与痤疮关联再获实证
中国研究发现，重度痤疮患者肠道微生物群组成显著异常，多样性降低，印证 “皮肤 - 肠道轴” 在痤疮发生中的作用。
重要性
提示治疗痤疮或可 “内外兼治”，为益生菌、饮食干预等辅助疗法提供了理论依据。
关键要点
该研究通过宏基因组测序比较痤疮患者和健康人肠道菌群，发现痤疮患者体内某些有益菌属显著减少，而潜在致炎菌增加，整体菌群多样性比健康人低。特别是短链脂肪酸产生菌缺乏可能削弱抗炎环境，导致皮肤屏障易受丙酸杆菌等影响而长痘。
适用与避坑
未来或可针对痤疮患者的肠道失衡开发个性化益生菌或饮食疗法。但目前益生菌产品鱼龙混杂，患者不应自行大量服用所谓 “调理肠道去痘” 保健品，应咨询皮肤科医师制定综合方案。
标签：护肤・营养・痤疮
来源：第 35 届中华皮肤科大会论文摘要 / 中华皮肤杂志
时间：2025-12-30
Y点评：肠道的影响真的很复杂，菌群失调的可以小窗哦！