昨晚，吕良伟的70岁生日宴刷屏了。说实话，第一眼我根本没信这是70岁的人。黑头发，红丝绒上衣，走路带风，在酒店里忙着招呼客人。那精神头，说他才45岁都有人信。

向华强夫妇来了，甄子丹一家来了，袁咏仪、王晶这些老友也都在。场面那叫一个热闹。最让人感慨的是，向华强家里有丧事，还没满七天，还是特意赶来给老友捧场。甄子丹更早之前就自己摆了一桌，提前给他庆生。这人缘，没话说。

吕良伟自己就站在门口迎客，一站几小时。网友开玩笑说，这哪是过寿，分明是公司年会上最拼的销售主管。他和老婆杨小娟站一起，老婆比他小15岁，但他看起来反而更显年轻。这事到哪说理去？

不止是脸，是整个身体都年轻

你以为他只是脸上没皱纹？错了。他前不久刚拿出一份体检报告。上面白纸黑字写着，他身体里各个零件的年龄心血管像43岁，免疫系统像44岁，最牛的内分泌才39岁。加起来，生理年龄差不多40岁。70岁的人，40岁的身体。这差距，可不是美颜相机拍得出来的。

他干过的离谱事多了。比如去敬老院看望老人，一位61岁的大爷拉着他的手问“小伙子今年多大？”。还有一次，他教74岁的导演张纪中扎马步。照片里两人同框，张导白发苍苍，他俩看着像两辈人。

他的日子，过得像一本养生教科书

那他是怎么做到的呢？说出来可能你都觉得没劲，就是那些老生常谈的道理。但难在，他坚持了几十年。

他每天清晨五点半就起床。不赖床，不刷手机，起来就练功。打太极，站桩，扎马步。听说在长白山拍戏，零下二十度，他都能光着膀子练。旁边的工作人员冻得直哭，求他穿上衣服，他都不为所动。

吃的东西更是清淡得吓人。早餐是一碗“三黑粥”（黑豆、黑米、黑芝麻），午餐是清蒸鱼加点西兰花。最狠的是，从2003年开始，他就彻底不吃晚饭了。哪怕在剧组的庆功宴上，大家切蛋糕庆祝，他也最多拿一颗草莓尝尝味道。

他还特别会利用零碎时间。等戏的时候，别人坐着玩手机，他靠着墙扎马步。坐飞机时，也在座位上偷偷活动腰腿。就连在家看电视，他也不闲着，核心肌群始终绷着。他说过一句话，挺有道理“人不是腰先老，是腿先老。腿有劲，人才能立得住。”

好身体，也得有好心态托着

光练身体不行，心态也得年轻。吕良伟这方面也挺绝。他58岁的时候，跑去考了个清华大学金融管理硕士。63岁，又静下心来拜师学篆刻。疫情期间，人家在家无聊，他解锁了画油画的技能。

他说“我不在乎别人说我像30岁还是40岁，我只在乎今天的自己比昨天更健康。” 这种不断学新东西的劲头，可能比什么补品都管用。有心理学教授就讲，持续学习产生的多巴胺，比玻尿酸更能抗衰老。

当然啦，他有个好太太杨小娟。北大毕业的商界能人，把他生活管理得井井有条。家里有专业健身房，每顿饭都有营养师搭配。两口子还经常一起穿情侣装跑马拉松。这可不是一个人单打独斗，这是一个团队在作战。

看完了热闹，我们该想想啥？

看着吕良伟，再摸摸自己肚子上的肉。很多人可能觉得，这日子过得太苦了，一点乐趣都没有。为了年轻，放弃那么多美食，值得吗？

这话也对，也不对。吕良伟自己可能都不觉得这是苦。他管这叫“细水长流”。他选择了一种活法，并且坚持了下来。最后，时间给了他回报。

我们普通人，可能做不到他那种极致。但学个一两成，总可以吧。比如，少喝点奶茶，多走几步路。少熬点夜，抽空活动一下筋骨。别把年纪当借口，吕良伟都说了“老了又不是废了！”

他的70岁生日宴结束了。但留下的不光是几张神奇的照片。更像一面镜子，照出我们对“老了以后该是什么样”的想象，也许可以变一变。青春不一定非得永驻，但活力和热爱，可以留得久一点。