“耳朵里总像有只蜜蜂在飞，尤其是安静的夜晚，‘嗡嗡声’吵得根本睡不着。”刚过25岁的上班族小林最近被耳鸣困扰得身心俱疲。如今，像小林这样的年轻人不在少数，耳鸣早已不是中老年人的“专利”，而是逐渐成为困扰年轻群体的常见健康问题。更值得警惕的是，若对耳鸣放任不管、不及时干预，很可能从短暂的“嗡嗡声”发展为不可逆的耳聋，给生活带来毁灭性打击。

年轻人耳鸣高发，与当下的生活方式息息相关。首先，长时间佩戴耳机是主要诱因之一。无论是通勤路上的音乐、工作学习时的网课，还是休闲时的游戏音效，年轻人几乎“机不离耳”。耳机发出的声音直接刺激鼓膜，长期高强度的声波冲击会损伤内耳毛细胞——这种细胞负责将声波转化为神经信号，一旦受损便难以修复，进而引发耳鸣。数据显示，每天佩戴耳机超过4小时、音量超过60分贝的人，耳鸣发生率是普通人群的3倍以上。

其次，熬夜、过度劳累和精神压力过大，进一步加剧了耳鸣的发生。当代年轻人普遍面临“996”的工作节奏、繁重的学业压力，常常凌晨一两点才入睡，长期睡眠不足会导致内耳血液循环不畅，影响耳部神经的正常功能。同时，焦虑、抑郁等不良情绪会让身体处于应激状态，交感神经兴奋，血管收缩，同样会影响内耳的血液供应，诱发或加重耳鸣。此外，频繁的社交应酬中，酒精和烟草的刺激也会对耳部神经造成损伤，成为耳鸣的“助推器”。

很多年轻人对耳鸣抱有“忍一忍就过去了”的侥幸心理，却不知这种忽视可能会付出耳聋的代价。耳鸣并非独立的疾病，而是身体发出的“预警信号”，背后可能隐藏着内耳毛细胞损伤、神经性听力下降等问题。如果在耳鸣初期不及时干预，受损的毛细胞无法得到修复，听力会逐渐下降，从偶尔听不清声音，到严重影响日常交流，最终可能发展为永久性耳聋。临床数据显示，约30%的长期耳鸣患者会伴随不同程度的听力损失，其中10%的患者因延误治疗导致听力不可逆损伤。

面对耳鸣，年轻人应摒弃侥幸心理，做到早发现、早干预。一旦出现持续超过1周的耳鸣，或伴随听力下降、头晕等症状，应及时到正规医院的耳鼻喉科就诊，通过听力测试、内耳检查等明确病因。在医生的指导下，可通过药物治疗、声治疗、高压氧治疗等方式缓解症状，修复受损的耳部神经。同时，更要从生活方式入手，做好预防和调理：控制耳机佩戴时间，每天不超过1小时，音量以能听清周围环境声音为宜；养成规律作息，保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜；学会调节情绪，通过运动、冥想等方式释放压力；减少酒精和烟草的摄入，保护耳部健康。

耳朵是我们感知世界的重要器官，听力健康直接影响生活质量。年轻人作为社会的中坚力量，更应重视耳部健康，摒弃不良生活习惯，对耳鸣“零容忍”。别让一时的忽视，让“嗡嗡声”夺走聆听世界的权利，守护听力健康，才能更好地拥抱精彩生活。