你害怕别人会讨厌自己吗？小A一边搓着手指头一边跟心理咨询师说：“我非常害怕别人会讨厌我。如果那个人流露出一点示好的意思都会高兴，每次跟别人聊完天后我都会反复的去考虑是不是哪句话说错了，或者哪个动作做的不到位，让别人讨厌我了，这一切让我觉得很苦恼。我不知道该怎么办。”

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课题分离

要解决小A这个问题，我们运用的原理叫做“课题分离”。

课题分离，是著名心理学家阿德勒提出的一个理论，指的是要想解决人际关系的烦恼，就要区分什么是你的课题，什么是我的课题。简单来说，自我发展成熟的标志,就是越来越能分清楚别人的事和我的事,别人的情感和我的情感。我只负责把我的事情做好，而你也只负责把你的事情做好。

你为什么那么在意别人是不是讨厌你？

很多特别在意别人是否讨厌自己的人都具有相同的童年经历：在父母那里永远得不到认可，总是被嫌弃。

一个人想要拥有自我，前提就是：你在成长的过程中得到了足够的的心理营养。你的父母总是对你充满着无条件的积极的爱意，他们总是鼓励、支持你。那么，你的心灵一定异常的强大。遇到问题，你的第一反应一定是这件事我是不是哪里做的不对，而不是总是怀疑你自己这个人是不是不好。你总能确认——我是好的，我没有问题。你会很坦然的面对别人的想法，同时保留自己的看法：我知道你不喜欢我，那是你的事，我心里确定我是个很好的人，我并不需要为了得到你的认可而活。

一个人如果在生活中需要不断的去确认别人是否讨厌你，带来的不光是自己的不自信和患得患失，还会带来一个后续的行为——控制。无论是讨好、变优秀，还是去猜测别人的想法并急着解释，都是为了控制对方，让对方喜欢上我们。然而事实是，这一系列的控制行为反而会适得其反，在日常的人际交往中，会让你在意的人更加迫不及待的疏远你。

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学会课题分离——我们该怎么做？

01重新审视自己

很多人害怕别人讨厌自己，甚至希望通过讨好、解释等手段去控制别人的思想，都是童年时期得不到父母认可而留下的习惯模式。如果在小时候，你不论怎么做，父母就是不喜欢你，此时的你意识不到这是父母的问题，你会为了获得认可用尽所有的方法，执着地想要控制、改变父母的态度。一直特别在意别人是否讨厌自己，执着地要让别人喜欢自己，正是这种未解决的情结的延伸。

你可以与你的父母谈一谈，问问他们是否真的那么的不喜欢你，还是只是因为不善言辞把对你的爱深深的埋在了心里。

同时，你要改变自己的认知，你要明白，人都有自己的局限性，有的父母、师长可能本身就没有认可别人的能力和习惯，这不是你的错，我们也不必强求他们的认可。也许是一种遗憾，但我们得学会接受这种遗憾，慢慢溶解这种情结，承认也许一辈子都得不到父母的认可，也一辈子得不到某些人的认可，并且发展出“自我的想法”。要在心里一遍一遍的告诉自己：我已经长大了，不需要再像个孩子一样去求得大人的认可了。

02学会关注自己的感受  求同存异

有一个成语叫“众口难调”，没有一个菜会得到所有人的一致认可。同样的，没有一个人会让所有人都喜欢。

“别人讨厌我”是别人的课题。你不是为了满足他人的期待而活，同样，他人也不是为了满足你的期待而活。别人拥有讨厌你的权利，你同样也拥有讨厌别人的权利。不压抑互相讨厌，也不强求互相喜欢，求同存异，你就会活的越来越洒脱了。

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