每到冬春交替的时候，甲型流感就像个不速之客，悄悄爬进家门。尤其是上了年纪的老人，身体抵抗力本就不如年轻人，一旦感染甲流，常常拖很久才能缓过劲来。

而在日常生活中，有一样咱们家家户户都有的东西，或许能在预防和缓解甲流方面起到一点儿作用，那就是——茶叶水。

别小看这个“老茶缸”，它里头泡出来的东西，可能对甲流患者来说，是个不大不小的帮手。当然，不能把茶叶水当药，但从科学的角度来看，适量长期饮用，确实对身体有不少好处。

下面咱们就来唠一唠，中老年人如果在甲流期间经常喝茶叶水，可能会有哪些好处。

茶叶水有助于缓解喉咙不适，减轻咳嗽

甲流最常见的症状之一，就是嗓子痛、咳嗽。很多老人一咳起来就停不住，晚上睡不好觉，白天没精神。喝点温热的茶叶水，能润润嗓子、缓解干痒，像绿茶、乌龙茶、淡普洱等都可以。

茶叶里含有一种叫“茶多酚”的物质，有一定的抗炎作用。虽然不能代替药物治疗，但在不反对医生治疗的前提下，喝点茶水有助于减轻喉咙的炎症反应。

尤其是淡茶水，不刺激，还能增加身体水分，对缓解咳嗽也有帮助。

有助于抗病毒，提高身体抵抗力

甲流属于病毒性感染，想要好得快，关键在于身体免疫力强不强。茶叶里的茶多酚、儿茶素、黄酮类物质等，在一些研究中被发现具有一定的抗病毒能力。

虽然不能说喝茶就能“杀死”病毒，但它确实能帮身体更好地对抗病毒。尤其是绿茶中的“表没食子酸儿茶素没食子酸酯”（简称EGCG），在一些实验中显示出对流感病毒有抑制作用。

当然，这不是说喝绿茶能治甲流，而是说，在日常保养中，适量喝绿茶，有可能帮助身体提高抵抗力，让病毒不那么容易入侵。

有助于清理口腔和呼吸道，减少继发感染

很多人得了甲流之后，嘴里发干、发苦，舌苔厚，呼吸道分泌物也多，这时候如果口腔卫生不注意，就容易出现细菌感染，进一步加重病情。

茶叶中含有天然的抗菌成分，像茶多酚、儿茶素这些，可以抑制口腔和咽喉部位的细菌滋生，起到一定的预防作用。

尤其是老年人，牙齿不好，刷牙不彻底，细菌更容易滋生。平时多用淡茶水漱口，不仅能清新口气，还能减少细菌滋生的机会，对预防呼吸道继发感染也是有帮助的。

有助于缓解疲劳，提高精神状态

甲流除了发烧咳嗽，很多人还会觉得浑身没劲、头昏脑涨，尤其是老人，病好了好几天，人还像“泄了气的皮球”。这时候不妨喝点淡茶水，提提神。

茶叶中有少量咖啡因，可以帮助改善精神状态、缓解疲劳。尤其是乌龙茶和红茶，香气浓郁，喝一口能让人精神一振。

当然，年纪大的老人不要喝浓茶，淡淡的一杯就够了，喝多了反而影响睡眠。

有助于调节肠胃，防止吃药后的不适

得了甲流，很多人都得吃药，而药吃多了，肠胃往往吃不消。特别是一些老人，本就肠胃虚弱，一吃药就容易胃胀、恶心，甚至腹泻。

茶叶中有一些天然的收敛成分，像单宁酸，适量饮用可以帮助保护胃黏膜，缓解药物对肠胃的刺激。

但这点要注意，不能空腹喝茶，也不能用浓茶送药。茶叶中的成分可能影响药物吸收，最好是饭后1小时喝点淡茶水，既能润肠，也能养胃，不容易引起不适。

哪些人喝茶要特别注意

虽然茶叶水好处不少，但不是人人都适合。尤其是一些老人，身体有特殊情况的，要特别留心。比如有严重贫血的，茶叶中的鞣酸可能影响铁的吸收，不宜大量饮用。

再比如有心律不齐、心率过快的，茶叶中的咖啡因可能使心跳加快，也要少喝。还有就是睡眠不好的人，晚上尽量别喝茶，容易影响睡眠质量。

另外，空腹的时候不要喝茶水，容易刺激胃黏膜，让人胃里发酸发胀。饭后一小时左右喝点淡茶，是比较合适的时间。

什么茶最适合甲流期间喝？

对于得了甲流或刚刚康复的人来说，建议选择绿茶、淡红茶、乌龙茶或普洱茶。这些茶温和不刺激，既能润喉，又有一定的抗氧化作用。

绿茶要选新鲜、淡泡的，不要泡太浓；红茶和普洱适合体质偏寒的老人，喝了不容易拉肚子；乌龙茶香气足，口感好，适合平时精神状态差的人提神。

另外，老人不妨在茶水中加一点柠檬片、生姜片或蜂蜜，既能增加口感，也有保健作用。但要提醒，糖尿病人不能加蜂蜜，要控制糖分摄入。

茶叶水虽好，不能替代治疗

这里要特别强调一点，茶叶水不是药，不能替代治疗。得了甲流，还是要听医生的，按时吃药、注意休息、补充营养。

茶水只是日常生活中的一个小帮手，起到辅助调理的作用，不能指望它“包治百病”。

很多老人有个习惯，觉得喝点偏方、喝点茶就能顶上药，这种看法是很危险的。正确的做法是：在医生指导下治疗的同时，配合合理的饮食、休息和生活习惯，身体才能恢复得更快、更好。

喝茶要讲究方式，别犯了这些错

有些老人喜欢把茶叶一泡就是一天，反复加水喝，甚至泡得乌漆嘛黑。这种茶水不但没好处，反而可能滋生细菌。茶叶建议泡一次水就别超过两小时，放久了的茶水不要再喝。

还有人喜欢喝浓茶，觉得这样“提神”。其实浓茶中的咖啡因、鞣酸含量高，对胃肠道刺激大，还可能影响睡眠和营养吸收。

老人喝茶，以淡茶为宜，一天不要超过三杯，每次泡的量控制在3克左右。

喝茶最好选用玻璃杯或陶瓷杯，避免使用金属器皿，以免影响茶叶成分。茶叶也要存放在干燥、密封的容器里，避免受潮变质。

总结

甲流虽然来势汹汹，但只要我们做好预防，注意身体调理，是完全可以挺过去的。在日常生活中，适量饮用茶叶水，确实能在一定程度上帮助身体更快地恢复。

它不能治病，但能润喉、提神、抗氧化，对提高抵抗力、缓解不适有好处。

不过，喝茶要讲科学、讲方法，不能盲目喝、乱喝，更不能拿茶水“当药吃”。尤其是有基础病的老人，更要根据自己的身体情况合理选择。

身体是咱自己的，平时多用点心，多听听医生的建议，少信些“偏门说法”，才能把冬天过得踏实、健康。愿每位老人都能平平安安地度过流感高发季，喝茶也能喝出健康来。

参考文献

1. 国家卫生健康委员会《流行性感冒诊疗方案（2023年版）》

2. 中国疾病预防控制中心：《流感防控知识手册》，2023年版

3. 上海市疾病预防控制中心：《健康饮茶指南》（老年人版），2022年发布

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