昨天傍晚，她还在广场上跳着广场舞，笑得比谁都开心。凌晨3点，一阵寒风过境，家人发现她倒在了卫生间，再也没醒来。“怎么会这么突然？”亲戚们一脸错愕。而我，只能在心里叹息：又一条命，被“冷”带走了。
我们总以为死亡是轰轰烈烈的，是病榻上的挣扎，是ICU里的抢救。但很多时候，真正致命的东西，悄无声息地躲在我们最熟悉的生活里。
你有没有注意到，每到冬天，医院的急诊总是比夏天更忙？尤其是凌晨和清晨，不少老年人因突发心梗、脑梗、呼吸衰竭等被紧急送医。数据显示，气温每下降1℃，心血管事件的发生风险就会增加9%，而且这个风险不是线性的，是加速度地在飙升。
我不是在吓你，但你得知道，这个数字背后，藏着多少家庭的深夜哭泣。
我们对“冷”的理解太肤浅了。冷，不只是“哎呀今天风好大”，而是真能让血管收缩、血压飙升、心率紊乱，诱发一场猝不及防的灾难。
你知道吗？心梗这东西，真不是老年人的“专属”。近年来，它的触角已经伸向了四五十岁的中年人，甚至三十出头的年轻人。诱因之一，就是温差。
每到冬天，早晚温差大、室内外冷热反差强，人体的自动调节机制就容易“宕机”。特别是半夜起夜、清晨洗漱的时候，血压容易突然升高，血管一收缩，斑块破裂、血栓形成，说来就来。
很多人觉得自己身体硬朗，“我年轻，我不怕冷”。但人体对寒冷的应激反应，是没有年龄歧视的。年轻人熬夜、喝酒、抽烟、缺乏锻炼，本就给心血管埋下了隐患。一场冷空气袭来，就像往干柴上点了一把火。
这让我想起一个案例。去年冬天，一个五十多岁的出租车司机，凌晨四点还在跑单。那天特别冷，他不舍得开暖气，穿得也不多，想着“再接一单就回家”。结果，车还没开出小区，头一歪，永远停在了方向盘上。
“猝死”这个词，其实很多时候不是“毫无征兆”，只是我们不懂、没察觉而已。
你是否经常忽略这些信号：清晨起床突然头晕、胸口闷闷的、一阵冷汗、短暂的意识模糊？这些都可能是心脑血管即将“反水”的前奏。
别小看了冷空气，它会让交感神经兴奋，心率加快，血压上升。在一个本就有斑块的血管里，这种生理变化就是一颗定时炸弹。而且冬季空气干燥、血液黏稠度增加，更容易形成血栓，堵住心脏或大脑的“生命通道”。
你可能会问：那该怎么办？躲在被窝里不出门？
当然不是。关键不是怕冷，而是要懂得“护温”与“控温”。
第一，起夜一定要穿好衣服，尤其是老年人，别光脚踩冰凉地板，别猛地开窗通风。可以在床边放件厚外套，夜起先穿好再去卫生间。
第二，早上起床醒来后先在床上躺一会，活动一下四肢，慢慢坐起，等身体适应后再下床。这点对高血压患者尤为重要。
第三，出门保暖最重要的是“头、脚、颈、腰”，别光顾着穿羽绒服，围巾、帽子、保暖鞋一个不能少。很多人冬天手脚冰凉，就是因为血液循环差，保暖没做到位。
第四，控制室内温差，别让室内外温差超过8℃。有条件的话，使用加湿器调节室内湿度，减少呼吸道疾病的发生。
第五，多喝水，保持血液流动性，预防血栓形成。冬天口渴感下降，但身体对水的需求没变，别偷懒。
第六，定期监测血压和血脂，特别是已知有慢性病的人群，冬季更该加强管理。别以为“吃药就万事大吉”，药物控制只是基础，生活方式的调整才是根本。
说到药物，很多人冬天会觉得“最近没啥事”，就擅自停药。这是一种极其危险的行为。比如有高血压的人，冬季本就是血压波动高发期，停药等于放弃防线，等出事了就来不及了。
糖尿病患者在冬季更要注意血糖与血脂的控制。高血糖会使血管内皮功能受损，增加动脉粥样硬化风险，一遇到气温骤降，心脑血管事件的几率就直线上升。
还有个被大家忽视的重点——心理压力与寒冷一样，也是“隐形杀手”。冬季日照减少、社交减少，不少人情绪低落甚至出现季节性抑郁。压力、焦虑、失眠，本身就会影响心血管健康。
很多人问我，有没有什么“神药”可以预防冬季猝死？我只能说，没有。你唯一能做的，就是从今天起，对身体保持一点敬畏，对季节多一点敏感。
别再觉得“冷一下不会怎么样”。冷不只是温度，更是一个信号，提醒我们必须慢下来、稳下来、暖起来。
那位热爱广场舞的大姐，其实身体一向不错，也没什么大毛病。可惜的是，她没有意识到，夜里那次起夜时的寒冷，会成为生命的分水岭。
人不怕病，就怕无知。很多本可以预防的悲剧，并不是输给了疾病，而是败给了侥幸。
别再把“我还年轻”“我身体好”挂在嘴边。健康，从来不是理所而是日日自律的结果。
冬天可以很美，但它也可能很冷酷。而你，只要多一件外套、早一口热水、稳一点生活节奏，就能多一份安全。
别让一个不经意的“冷”，成为人生的句点。
参考文献：
[1]王宁,李建.冬季低温对心血管系统的影响及防护措施[J].中国循环杂志,2022,(8)
[2]张晓丽,田野.心脑血管疾病患者冬季防护对策研究[J].现代预防医学,2021,(12)
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