现代父母的生活，常常被工作填满。加班、出差、忙项目……时间总是不够用，更别说好好陪孩子了。

久而久之，很多家庭陷入了一种“陪伴缺失”的状态——孩子由老人或保姆带大，父母只在早晚匆匆见一面，周末也常被各种事务占满。

去年我就曾经认识过一个爸爸，他可以说是典型的“高知之家”，自己和妻子都是985的大学本科出身。

在下海创业后，夫妻俩每天早出晚归。在有了孩子以后，为了照顾孩子的生活，爸爸还特地请了个全职保姆，专门在家带孩子。

然而让这对夫妻难以理解的是，随着孩子年龄的增长，孩子对父母的感情却非常淡漠，即便是平日里难得的空余时间，孩子别说和自己说话，甚至正眼都没怎么瞧过夫妻俩。

一开始，这个爸爸心想：自己与孩子相处的时间少，感情淡一点很正常，以后慢慢培养就好。

可等孩子进入小学后，爸爸吃惊地发现，孩子和自己感情淡漠的问题，非但没有好转，反而还愈演愈烈了。老师后来反应，孩子在学校里也非常沉默寡言，平时不和除了保姆以外的人沟通。

这时爸爸终于意识到问题的严重性，后来带着孩子一起去挂了心理科，经过医生诊断，发现孩子患上了中度的自闭症。

其实和这个爸爸类似的情况，近些年来我也接触过不少，父母因为工作繁忙，把抚养孩子的任务，全交给祖辈或保姆。平时他们很少陪孩子说话和玩耍，甚至见面都不多，对孩子惟一的补偿就是给物质奖励。

然而，在不知不觉中，这种“情感饥饿”，却在伤害着孩子的内心。

广州医学院曾经调查过200名患有自闭症或具有自闭倾向的孩子，结果显示：无暇陪伴孩子的父母，患上自闭症的占比非常高。

美国国家儿童健康与人类发展研究所，在对超过1000名孩子的追踪后发现，父母与孩子对话的频率和质量，直接关联孩子词汇量、逻辑表达乃至未来的学业成就。

世界卫生组织（WHO）也指出，孩子如果遭受长期、持续的情感忽视的话，他们在成年后出现抑郁症的风险，是普通家庭的1.5至2倍。

其实我非常能理解，不少父母一门心思扑在工作上，忽略照顾孩子，一是本身放不下自己的事业，二是想多挣点钱，为孩子创造更好的生活条件。

但孩子真正需要的，不是昂贵的物质奖励，而是被看见、被回应、被温暖包围的陪伴感。

可能有爸爸妈妈也会问：我每天忙得连休息时间都没有，怎么可能好好陪孩子？

其实，高质量的陪伴，未必需要大段完整的时间。即使只有几分钟，只要用心，也能传递深厚的爱。

01.创造“专属仪式”，哪怕只有5分钟

对于多数上班族来说，早晨通常都是混乱且匆忙的。醒来后，催促孩子早些起床、吃饭，然后出门前牵着孩子的手，是亲子间仅有的相处时间。

但其实，我们完全可以挤出5到10分钟的时间，和孩子独处做一些不一样的事。

比如睡前陪他躺一会儿，问问他们：“今天最开心的一件事是什么？”

或者起床前，和孩子拥抱一下，一起整理床铺，并聊聊昨晚自己做了什么梦。

或者在吃饭的时候告诉孩子：“在学校里好好过，不管发生了什么，爸爸妈妈都永远支持你。”

以及出门前，蹲下来看着孩子的眼睛说一句：“今天妈妈爸爸会想你。”一起做个加油手势。

这些小小的仪式，能让孩子觉得：“我在爸爸妈妈心里很重要。”

02.让孩子成为你的“小帮手”

当下很多家庭的父母，出于对孩子们的保护，也为了补偿孩子，无论再忙，往往会包揽家里的几乎所有家务，或者把这些事全部交由保姆负责完成。

但其实，这样做恰恰会让孩子们产生“局外人”的心理，让孩子对家庭和父母始终非常淡漠。

因此我们可以尝试在仅有的空余时间，和孩子一起加入到家务事之中，比如一起折叠衣服、拖地，比赛谁的速度快。或者做饭时让孩子撕菜叶、摆餐具。

即将周末时，爸爸妈妈还可以和孩子商量有哪些想做的事，然后以便利贴的形式，贴到家庭日历上，再到周末的时候一起完成。

孩子在这个过程中感受到的是：“我是家庭的一份子，我能贡献力量。”今后面对家庭的时候，孩子自然就有了融入和建设的动力。

03.善用“远程陪伴”，距离不是问题

对于经常加班的爸爸妈妈们来说，电子产品也是和孩子沟通的一大利器。

比如爸爸妈妈如果遇到加班很晚的情况，可以提前录一段故事，或发一条语音：“妈妈今天开会时，突然想起你昨天笑的样子。”

和孩子视频时，不一定非要“教育”或“询问”，可以聊聊彼此今天看到的云、吃到的有趣食物，或者一起隔着屏幕做鬼脸。

让孩子感觉到：即使你不在身边，你的关心一直在。

04.把工作变成孩子的“课堂”

大多数的爸爸妈妈，通常出于孩子太小，或者工作繁忙的考量，不愿意和孩子提及自己在职场中所发生的事情。

但正所谓“前事不忘，后事之师”，对于未来总有一天会走向社会的孩子们来说，父母现在工作中的得与失，恰恰是孩子们学习过程中的宝贵经验。

因此除非涉及到保密项目，爸爸妈妈们在面对孩子好奇的眼光时，其实完全不需要避讳。

如果能合理地运用孩子们能接受的话语，和他们分享你工作中发生的点点滴滴，甚至是一些趣事。其实反而是拉进和孩子之间距离的不错方式。

比如说说你今天做了什么、遇到了什么困难、怎么解决的。或者我们还可以请孩子帮你出主意：“如果是你，你会怎么做？”

甚至，你也可以开辟一个“家庭工作角”，孩子写作业，你在旁边处理工作，彼此安静陪伴，偶尔相视一笑。那种“我们一起在努力”的感觉，会深深印在孩子心里。

孩子不会记住你给他买了多少玩具，但会记住你认真听他说话的那个下午、你们一起做饭时洒进来的阳光、你把他幼稚的主意当真时的表情。

很多时候，我们以为要等“有空了”再去陪孩子。

但孩子的童年不会等，他们最需要你的那几年，其实很短很短。

陪伴的本质，是让孩子确信：无论外面世界怎样，总有一个人，会稳稳地接住他的所有情绪，会在他回头看时，始终在那里，对他微笑。

而这份确信，将成为他一生勇敢、自信、情感丰盈的底牌。

爱是时间，更是用心。

从现在起，每天给孩子几分钟完整的关注。

那将是未来，你们彼此心中最暖的光。