一天只跑一公里，到底有没有效果，答案可能超乎你的意料。 一公里，很多人会不屑一顾，认为太短了，如果一步是90厘米的话，大概1100步左右，谁都能跑，但是一公里跑完有什么效果呢。 可先别急着下结论，首先跑一公里已经超过了90%的人，因为这些人从来都没有跑过，另外，不要小瞧这一公里的功效，运动带来的愉悦感和幸福感的不是运动强度和时长，而是持续性的微小投入。英国运动期刊的实验数据表明，每天约5到8分钟的中等强度的跑步，大约也就是一公里左右，就能显著降低心血管疾病的风险。 其实，跑步到最后，拼的不是跑步时长和距离，而是能不能持续性的坚持下去，不积跬步，无以至千里。不积小流，无以成江海。骐骥一跃，不能十步。驽马十驾，功在不舍。荀子的劝学篇用在此处再恰当不过，再微不足道的事情，只要能每天坚持，积累到一定程度，都会有意想不到的收获。 所以，不要再给自己的懒惰找理由，所有的理由都只不过是借口而已。