又给大家分享最近的减脂餐啦，之前觉得都是家常菜就没有拍步骤了，但是看很多小姐妹想要，下一期给大家更新哈❤️ 我这次先把做法写出来哈⬇️ Day1：芦笋炒牛肉➕炒冬瓜➕藜麦饭 🧑‍🍳做法：芦笋切断焯水备用，牛肉切片用料酒、生抽、胡椒粉、淀粉、盐抓拌均匀，最后淋上油腌制15分钟，牛肉翻炒变色加入芦笋炒熟即可 Day2：炒虾仁🍤➕青菜🥬➕糙米饭🍚 这个就是比较家常做法啦 Day3：凉拌牛肉🥩➕菠菜🥬➕双色米饭🍚 🧑‍🍳牛肉做法：牛肉切片用料酒、生抽、蚝油、胡椒粉、淀粉、盐抓拌均匀，最后淋上油腌制15分钟，准备醋汁：蒜末➕白芝麻➕小米辣➕辣椒面用热油泼香，再加入一勺香醋、生抽、蚝油、糖半勺混合备用，牛肉焯水煮熟，倒入醋汁和香菜拌匀即可，喜欢葱可以放 菠菜家常做法，记得焯水哈 Day4：葱香鸡腿肉🍗➕西葫芦➕糙米饭🍚 🧑‍🍳鸡腿肉做法：鸡腿肉切成丁，放入料酒、淀粉、黑胡椒粉、盐抓拌均匀腌制20分钟，(料汁：两勺酱油、一勺蚝油，半勺白糖)，热油下锅翻炒鸡肉变色，加入料汁和大葱炒熟即可 Day5：牛肉炒莴笋➕炒豆芽➕藜麦饭🍚 牛肉腌制同上，其他就是家常炒菜步骤哈 Day6：豆腐炒娃娃菜➕卤鸡腿🍗➕青菜🥬➕糙米饭🍚 做法也是家常炒，鸡腿我买的现成的[偷笑R]