前几天去医院，碰到一位老朋友，70岁了，查出了肠癌，已经是中晚期。 医生让尽快住院手术治疗，但是，他还在犹豫。 在医院碰到他的时候，他正和老伴无助落寞地从医院诊室出来。 老朋友对我说话的时候，眼睛里含着泪水，脸上的表情很是沮丧。 我看到他低落的心情，就告诉了他一个真实的身边人例子。 他或许忘了，但是我还记得。 我对他说，你还记得老陈吗？66岁那年也是查出了肠癌，同样中晚期，他积极治疗，做了切除手术后，又积极化疗。 后面又去复查了一次，中间还做了一次息肉切除手术。 老陈到现在还活得好好的，身体健康，癌症也没有再复发。 这都过去六七年了，也没什么事。 老陈，现在每天不仅骑着自行车到处溜达捡废纸盒子，还有的时候在商场里替人看几天大门，挣点外快，活得有精神着呢。 老朋友听完我的话，眼睛里明显有了光，脸上也有了笑容。 人生啊，其实，长寿最好的方式不是养生、睡觉，而是在60岁到70岁这10年，做好这几件事。 因为，很多人身体健康状况的第一大关，往往出现在60左右的年纪。 第一、人到了60岁后，别再迷恋养生和锻炼，而是关注身体变化，定期去做体检，适当活动。 比如每年做个肠镜、胃镜体检，心脏、肾脏方面的检查，有点问题及时干预治疗，就不会拖成大病。 因为，很多重大疾病在前期并没有啥症状，但是一旦身体感到难受的时候，一发现就是中晚期了。 我每年就会去一个中医大夫那里拿点药调调身体，比如湿气重、脾胃不舒服等，调理一下就浑身轻松许多。 前段时间，身体不舒服，有点闷气憋气，我就去看了中医，大夫说湿气重，有了咽炎。 你看，即便我不怎么抽烟，但是也有咽炎，这与身体的湿气重，平时喝水少有关系。 最明显的症状就是早晨起来，嗓子眼感觉总有痰，吐几次才会好点，但是每天早晨都会有。 不知道大家有没有这种症状？ 第二、60岁以后，千万别因为退休了，就开始拒绝社交，没有真人之间的交流，没有语言和大脑思考之间的交流。 其实，人老了适当安静会是好的，但是并非绝对的远离人群。 相反，人老了，要住在有烟火气有人气的地方，每天适当与人交流交流，有助于减少患上认知障碍类疾病的概率。 我每天都会在晚上和家人聊天说会话，更重要的是我在写头条，大脑一直是处于思考中的。 正是因为我要得空闲忙写头条，所以我没有时间刷视频，保护眼睛，还保护大脑。 60岁以后，语言功能的活跃，是延缓老年痴呆的关键因素。 第三、人老了以后，高质量的睡眠很重要，主要是指深睡眠。 你可以有的时候睡的晚一点，但是你要睡得深。、 因为，人只有在深睡眠的时候，才会清理大脑白天运转产生的毒素。 晚上睡觉一定要足够黑暗，关灯，拉窗帘，睡前尽量不要看手机等屏幕，减少蓝光刺激。 第四，饮食一定要注重营养，不仅仅是为了吃饱，而是更注重营养。 人老了，要更加注重优质蛋白质的摄入。比如鸡蛋、牛奶、鱼肉。 饮食清淡，并非只吃青菜，而是要学会食补。 最后，人老了，要记得，真正长寿的是要找对的生活节奏，保持身体的灵活性，保持大脑的活跃度，保持对身体变化的关注，定期体检，适当活动，吃好，睡好，保持学习的心态。 抓住刚退休的前十年，等真正进入老年生活的时候，你才能走得快，活得久。