睡前做5件事睡眠会更好 充足的高质量睡眠，对健康非常重要，睡前做几件动作，让身体和大脑知道“该休息了”，有助于提高睡眠质量。1️⃣睡前摇脚：平躺在床上，放松全身，尝试摇晃脚踝，会慢慢睡着。2️⃣手抚肚脐：睡前将手放在肚脐上，可以帮助心神安定。3️⃣按涌泉穴：涌泉穴位于足底，按揉涌泉穴可以滋阴降火，促进肾气运行，改善睡眠质量。4️⃣喝温牛奶：睡前喝一杯温牛奶，可以帮助身体放松，更容易入睡。5️⃣睡前静心：睡前闭上眼睛，深呼吸，静心冥想，可以帮助放松身心，缓解焦虑，更容易入睡。希望大家都能睡个好觉！