春天来了 总觉得身体沉沉的 睡也睡不醒 早起眼皮容易肿 还有口气 去看了中医 说我是脾虚湿气重 脾胃为后天之本，脾胃功能可以直接影响免疫力 脾胃功能弱的人还容易反复感冒 想补脾健胃可以经常吃点山药、茯苓、薏米 平时熬粥喝或煲汤～ 🔆今天做两道健脾祛湿的食谱 ： 【山药薏米茯苓排骨汤】 【蘑菇炒包菜】 🌱山药薏米茯苓排骨汤 也叫四神汤 山药：新鲜山药健脾、山药干利湿 茯苓：健脾祛湿 莲子：补脾止泻 芡实：健脾养胃 🍽【做法】 1.排骨焯水，山药去皮切块 2.准备好的食材包加排骨、姜片，电压力锅30分钟 3.排骨转到砂锅，盐、白胡椒调味，加山药炖20分钟，放大枣炖10分钟出锅 🌱蘑菇炒包菜 新鲜的包菜汁对胃病有缓解的作用，多吃包菜可以和胃健脾，还能促进排便 🍽【做法】 1.锅内放油，炒香蒜末和姜丝 2.倒入包菜和蘑菇，大火炒至断生 3.加半勺盐、一勺生抽，翻炒均匀出锅 除了在家煲汤和熬粥，平时我还会喝点八珍粉，像我现在喝的花姐八珍粉里面有陈皮、怀山药、薏苡仁、莲子、芡实…这些都是健脾胃、祛湿气的好食材，没有白砂糖米粉和其他添加剂。粉质很细腻，冲的时候不容易结块，还有很香的谷物味道。如果觉得做四神汤麻烦，可以试试这个八珍粉。我懒得做早餐的话，就会冲一杯再配个水煮蛋。 女孩子的气色很重要 养生girl坚持✊