过年期间是不是都吃嗨吃胖了不少呀 给节后需要减脂但不知道吃什么的宝子们 整理了四种一人食菜单 都是低脂低油低盐的 每餐都有丰富的食材 有肉有蛋有蔬菜🥬 每天可以从三餐减为两餐 高纤维、多维生素的蔬菜饮食为主 再搭配适量优质蛋白和脂肪～ 🟢虾皮清炒小白菜+盐烤青花鱼+番茄包菜汤 🔴哈佛蔬菜汤+土豆烧肉 🟠酸辣包菜+原味烤大虾+水波蒸蛋 🟡意式杂蔬烘蛋+韩式辣炒鱿鱼