“减脂餐最重要的就是食材的选择和食量的控制，蔬菜可以不计重量的吃，肉类100克，主食100克，选择少油少盐的精简烹饪方法” 今日减脂午餐： ¹南瓜牛肉饭 ²日式蔬菜汤 ³黑豆豆奶 ⁴丹东草莓 🟡南瓜牛肉饭 这个南瓜饭真的都去做！非常的好吃！[赞R]香香糯糯甜甜的！我用的是贝贝南瓜，皮不用去掉，很快就煮软。还加了山药，糯糯的！肉类可以是牛肉、鸡肉、猪里脊，选脂肪含量低的就可以。主食还是杂粮饭：大米、小米、小碴子、藜麦；也可以直接用大米饭～ 🟢日式蔬菜汤 这一碗消肿汤太适合节后减脂喝啦！家里有的蔬菜都可以放上，用一点日式汤料粉煮熟就可以。低脂低卡无油，满满的植物膳食纤维素！ 🔴草莓 草莓的季节马上就要过去了，抓紧最后一波～过几天大樱桃就下来了[哇R][哇R]