北大心理学教授武志红，扔出一个扎心的说法，戳中了无数陪护者的痛点：伺候老人，你得先把自己“降级”成护工，但你的心，必须立刻撤退。 这话听着扎心，却道破了很多人尽孝时的误区。多少人守在老人床边，把自己活成了一根紧绷的弦？老人皱一下眉，就琢磨是不是饭菜不合口；老人叹一口气，便翻来覆去反思自己哪里做得不到位；老人沉默不语，就忍不住胡思乱想，生怕自己有疏漏。 他们把老人的情绪当成了自己的考核标准，饭吃不下，觉睡不着，一门心思围着老人转，慢慢熬得面色憔悴、身心俱疲。到最后，老人被照顾得状态不错，自己却先扛不住了，不是腰酸背痛就是失眠焦虑，严重的甚至需要休养调理。 这哪是尽孝，分明是在自我消耗。武志红说的那堵“心墙”，不是冷血的隔阂，而是陪护者的自保底线。墙这边，是你自己的人生、情绪和健康；墙那边，是老人需要的喂饭、上药、翻身等基础照料。 该做的事一点都不能少，但不必让老人的每一个小情绪都牵动自己。他叹气可能只是身体有点不舒服，他沉默或许只是单纯犯困，没必要把所有细节都往自己身上揽。 这不是不孝，反而是最清醒、最长远的负责。陪护从来不是单方面的牺牲，你只有先保住自己的精力和健康，才能陪老人走更长的路。那些掏空自己的“愚孝”，感动的从来只有自己，最后只会落得“人累垮，孝中断”的结局。 先稳住自己，再好好尽孝，这才是对老人、对自己都负责的两全之策