“一个人的饭量确实不好掌握，那就别想着一口气把一颗包菜全都吃光。第一回凉拌做沙拉，第二回锅炒手撕包菜，第三回就用汤锅煮蔬菜汤。” 今日午餐： ¹韩式辣牛肉汤 ²煎蛋米饭 ³柠檬泰绿茶 ▪️韩式辣牛肉汤 ❶调制万能韩式汤酱料：韩式辣酱、粗辣椒粉、生抽、蒜末、姜末，如果做甜辣口味料理就再放一勺白糖 ❷石锅烧热放香油炒洋葱和蒜片 ❸加牛肉一起炒，选肥牛或牛里脊都可以 ❹炒变色放泡菜，炒香加喜欢的蔬菜，豆芽、豆苗、卷心菜、金针菇 ❺倒入酱料，加水末过食材，煮10分钟 ❻最后放青红辣椒碎和蒜末、葱花出锅