家里老人最近老是夜里醒好几次，白天却没精打采的？或者闻着饭菜没啥味道，以前最爱吃的菜现在也觉得没香气？这些小变化，很多人都当成年纪大了正常，可实际上，它们可能是阿尔茨海默病（俗称老年痴呆）最早发出的警报。 最新医学研究显示，阿尔茨海默病病理变化往往在明显记忆力下降前好几年甚至几十年就已悄悄开始。睡眠问题特别常见，很多患者夜里反复醒来、睡眠浅，脑内β-淀粉样蛋白堆积会打乱昼夜节律，导致白天精神差。情绪也容易失控，以前温和的人突然爱发火、敏感或变得冷漠，这跟大脑前额叶受损有关，情绪调节中心出问题了。 还有嗅觉下降，闻不出饭菜香或水果味，这是公认的早期信号之一，因为嗅觉相关脑区往往最先遭殃。走路变慢、步子不稳也别忽视，运动控制区功能下滑会增加摔跤风险。饮食口味突然变，比如突然超爱甜食或吃得特别多/少，体重明显波动，同样可能是大脑味觉和食欲中枢出状况。 这些身体信号比单纯忘事更早出现，容易被忽略。2025年多项研究和临床报告都强调，早发现这些非记忆变化，能为干预争取宝贵时间。虽然目前没有根治药，但早期生活调整效果明显。 我的看法是：别把这些当成“老了就这样”，多留心这些细微信号，才是真正在守护大脑健康。保持规律作息、每天散步30分钟以上、多吃鱼、坚果、蔬菜水果（像地中海饮食这样），能有效降低风险、延缓进展。定期查查血压血糖、做认知筛查，也能早一步掌握主动。 这些小毛病藏着大隐患，早看早管，家人的记忆和笑容才能留得更久。 声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。