今天做简单又营养的海参蒸蛋 保你一学就会 纯纯的低卡高蛋白 减脂期要多吃蛋白质 海参QQ弹弹的 加上嫩滑的鸡蛋 非常营养 怕红烧茄子热量高的可以试试清蒸茄子 有点像蒜茄子的做法 但不需要腌制 蒸好淋上料汁 直接就能吃 味道超赞！ 🟡海参蒸蛋 今天用了一颗鸡蛋，加了100毫升温水，凉水上锅先蒸5分钟，蛋液凝固了再放上解冻好的辽参，在蒸3分钟，焖3分钟。出锅淋上香油和蒸鱼豉油、葱花就可以了，非常嫩滑！ 用的辽参是不需要泡发的，很方便，解冻了就可以吃，蒸蛋或直接吃都可以，一点腥味都没有。长期吃可以提高免疫力呢💪 🟣蒸茄子 小紫茄子切成条，上锅蒸10分钟蒸软，淋上料汁就好了，有点蒜茄子的味道。 灵魂料汁：蒜末、小米辣、小葱，蒸鱼豉油2勺，香醋一勺，香油一勺，白糖、鸡精、盐适量 🟢豆苗豆腐汤 水开下入豆腐和豆苗，煮熟放半勺牛肉粉和一点味增酱，一碗刮油蔬菜汤就做好啦。喝起来清淡又不寡淡～