我这两天可太想念各种蔬菜和豆制品了，过年回家顿顿吃肉，现在就想吃蔬菜。今天来一份满满蔬菜和蛋白质的午餐，这样的搭配营养丰富、热量低、饱腹感也强，是很好的抗糖抗炎减脂餐。 烹饪和调味方式尽可能简单清淡，多突出食材本身的颜色和味道～吃完感到很幸福的一餐会让人觉得，身体好舒服啊！ 🍽【肉末蒸蛋】 ❶鸡蛋两个搅拌均匀，再加入2倍温水，用滤网过滤蛋液 ❷放入适量盐调味，水开放入，转中火蒸8分钟，焖5分钟 ❸锅里放油放入葱末炒出香味，放入牛肉馅翻炒，生抽、蚝油各半勺，炒好后倒入蒸好的鸡蛋羹上面，撒上葱花 这个方法还是跟朋友去海底捞的时候学会的呢！做起来一点都不难，鸡蛋duangduang嫩，还超级下饭！ 🍽【蔬菜汤】 ❶锅内放油爆香葱花后放入西红柿块 ❷炒出汤之后放香菇和白菜片，炒软加水 ❸小火煮10分钟，下入虾仁煮3分钟 ❹最后加盐和胡椒粉调味就可以出锅了 🍽【芹菜汁】 平时在家经常会喝的一杯蔬菜汁，今天是纯芹菜汁，有时候会加黄瓜或者苹果调一下口味。过年吃的肠胃太撑了，来一杯纤维满满的纯果蔬汁可舒服了～想减脂的宝子可以试试，噗噗的效果[赞R][赞R] 今天清淡的一餐就是这样啦 吃的真舒服😌