近日，张含韵在机场被粉丝偶遇时，大方分享了自己的减肥心得。她表示自己靠16+8饮食法月瘦5斤，该方法无需戒碳水、不用过度运动，比较适合普通人。 16+8饮食法是指一天中只留8个小时正常吃饭，剩下16个小时保持轻断食状态。张含韵提到，8小时内可以正常吃粗粮、鱼虾和蔬菜，也能偶尔吃火锅、小龙虾等食物，但要避开蛋糕、奶茶等反式脂肪含量高的食物。16小时轻断食期间，不用硬扛饥饿，渴了可以喝温水、无糖茶。 张含韵还强调，减肥不应追求80斤的纸片人身材，健康才是最重要的，减肥是为了找到与身体的平衡，而非对抗身体。