“健康饮食其实就是简简单单的饭菜，有肉有菜有杂粮米饭。营养均衡又不至于单一的营养过剩！而很多外卖精致碳水占比太高，肉和菜少得可怜。” 今日午餐： ¹姬松茸炒鸡杂粮饭 ²青椒鸡蛋炒虾仁 ³热豆奶 🟠姬松茸炒鸡杂粮饭 姬松茸滑溜溜的跟鸡腿肉一起炖，很想而且有独特的菌菇香味。用来炖鸡汤或蒸鸡腿都是不错的选择！ 杂粮米饭是我午餐一定要吃的，今天煮了亲爱的田野一款很方便的七色杂粮米。免泡的，很方便，含8种优质食材，很科学的配比，满满的膳食纤维~一包正好够一个人吃！ 我总结了几条吃杂粮米饭的好处： ❶杂粮米饭饱腹感强 ❷杂粮米饭属于GI碳水 ❸杂粮米饭有更多的膳食纤维 ❹杂粮米饭颜色深，亢氧化物含量高 🟢青椒鸡蛋炒虾仁 青椒的维生素很高，微微辣也很下饭。搭配鸡蛋和虾仁，看起来就很有食欲，但热量又很低，高蛋白低卡减脂餐～