今日午餐： 醋泡黑豆燕麦米饭🫘 彩椒酿肉🍖 秋葵冷豆腐🥗 黑鱼片蒸蛋🫕 抹茶冰牛奶🍵 今天吃的是很简单的家常饭菜 煮米饭的时候加了一把生燕麦 做好就是哏啾啾的口感 主食换点花样做 多吃点杂粮 做彩椒酿肉 要挑短粗胖的辣椒 hhhh 这样可以塞满满的肉馅 吃着爽 猪肉末加盐、生抽、蚝油、五香粉、牛肉粉 再来一小勺淀粉 搅上劲儿静置一会 彩椒对半切开 去掉里面的筋和辣椒籽 抹一点淀粉再塞肉馅 这样煎的时候肉不会掉 昨晚涮火锅剩了一点黑鱼片 刚好做个蒸蛋 鸡蛋打散 加1.5倍的温水 冷水上锅蒸4分钟 把黑鱼片放到蛋液上 再蒸4分钟 焖2分钟 吃的时候淋上蒸鱼豉油和香油 味道刚刚好