▪️食材🫑： 豆腐｜豆苗｜胡萝卜｜卷心菜｜虾仁 ▪️调味料🧂： 豆浆、木鱼花、白胡椒粉、盐 ▪️做法： ❶豆芽去掉根部，胡萝卜切丝，卷心菜切块 ❷老豆腐切块下锅，放木鱼花煮5分钟，将木鱼花捞出来，放豆苗、胡萝卜、卷心菜和虾仁，煮3分钟 ❸蔬菜熟了放豆浆，煮开加盐、白胡椒粉 如果不会做复杂的菜式，那就做汤锅类吧 可以根据口味选择蛋白丰富的食材 比如肉类、海鲜、豆制品 再加很多蔬菜 煮熟后的蔬菜体积变小 能吃下更多的菜 丰富的食材和美味汤汁绝对管饱～ 我们每天应该摄入350g蔬菜 午餐吃一碗有大量蔬菜的汤锅就很容易了 多吃绿、红、白、黄等各种颜色的蔬菜 因为蔬菜的植物色素对身体很好 如果没有牛肉和鱼虾类 可以通过豆腐、豆浆来补充蛋白质 我平时做饭有一口小锅就够了 雪平锅和珐琅奶锅都很适合独居或小家庭用 白珐琅奶锅颜值很高 导热也快 没有涂层用着很放心[派对R]