老年人不要“过度运动”，“适度运动”是日常运动的首选 何为过度运动？过度运动就是超过了运动的极限，会对人的身体造成伤害。 过度运动的标准判定是怎样的？过度运动判定标准，从速度、力度和时间三个维度来衡量。如果在运动过程中，运动速度非常快，超过了平常的运动速度，使用的力量非常巨大，甚至超过了人体的极限力量，运动的时间非常长，超过了运动者身体所承受忍耐的时间。 中老年人哪些运动是过度运动？过度运动不是绝对的，而是相对的，是相对的每一个中老年人运动的承受能力而定的，并非千篇一律的运动形式。 如老年人，对于长跑、仰卧起坐、杠腿运动、引力向上、前空翻、后空翻、侧空翻等等，都不识货，普通老人的运动。如果是长期训练，训练有素的老人，经常做这样的训练，能够经得起运动的强度和深度以及时间的考验。是可以做这些剧烈性的运动。 老人为什么不能做“过度运动”？一般中老年人都存在着显性或者隐性的心脑血管疾病。 一旦过度运动，速度之快，力量之大，时间之长，肌肉运动剧烈，牵扯着人身体内面的每条血管，在变形，在扭曲，在运动，使老人的血管受到伤害或者损伤，将会出现危及生命的事故发生，如血管破裂，血管固定斑块脱落，形成血管堵塞，出现脑梗，心梗，肺梗等现象，都是非常危险的事情，都会危及到老人的生命和健康。 一般情况下，中老年人。过度运动会给身体带来哪些方面的危险？ 由于中老年人年老力衰，身体自控能力很差，若是在剧烈的运动过程中，脚步没有踩稳，会歪了脚踝，导致摔倒、跌伤，轻者摔破皮肉，重者会造成骨折，会终身残疾。 若因剧烈运动出现大脑血管破裂，造成脑溢血，或者斑块堵塞血管，造成脑梗、心梗，将会危害老人的生命危险。 中老年人怎样避免过度运动？运动是中老年人一生的必修课，只要运动好了，就能把自己的身体保养好，管控好，调养好，但是运动一定要讲究方法，讲究节奏，讲究自己个人承受能力，还要讲究舒服度。 中老年人在做运动的时候，必须以自己身体舒服为标准，若是运动过后，人的身体感觉非常舒服，非常自在，就说明运动已经适合自己的应对能力，就是叫做“适度运动”。若是运动过后，人的身体感觉非常不舒服，心跳加速，大脑昏昏沉沉的，全身无力气，这个时候老人就要注意，这就运动就叫做“过度运动”，是千万要注意的，是万万不能做的，是非常危险的。 以上是本人观点，如有不妥，请大家在留言之处留下你宝贵的意见，并积极参与评论，特邀请大家关注老人养老问题。