三十后生活压力山大，房贷车贷压身，孩子教育父母养老两头挤，很多人天天纠结得失，内耗严重，结果身心都垮了。最新心理健康蓝皮书显示，我国成年人抑郁焦虑风险虽随年龄略降，但工作超10小时人群风险高出23%，职场倦怠蔓延到生活，66%的人情绪不稳容易内耗。别再纠结“如果当初”，内耗是最大成本，迅速翻篇才能省精力。 关键是看淡得失，珍惜手里已有。研究证明，每周运动4次以上，抑郁风险降到不运动者的三分之一；多感恩当下小事，比如家人一杯热水或孩子一个抱抱，能显著提升幸福感。别总追更大房子更高职位，福祸相依，错过一件事往往迎来更好转角。把精力从取悦别人转到滋养自己，读闲书学技能或安静喝茶，这些小习惯就是面对风雨的底气。 原创看法：很多人觉得为自己活太自私，其实错过身边温暖才最亏，普通人抓不住大机会，但抓住日常感恩，就能多出20%心安。生活中多觉察这些“小确幸”，心宽了，日子才稳。 你最近最感恩的日常小事是什么，比如爱人一句叮嘱还是窗外一朵花开