今日午餐： ¹照烧鸡腿南瓜饭 ²秋葵炒鸡蛋 ³牛奶 🟤照烧鸡腿南瓜饭 一个大鸡腿去骨对半切开，可以吃两顿，先煎有皮的那面，煎出油脂再翻面。提前在肉里面划两刀，煎的时候就鸡肉就不会“抽抽”了。照烧汁加一杯水，小火焖5分钟，最后大火收汁。一定要留点汤汁拌饭吃！ 🟢秋葵炒鸡蛋 秋葵特有的黏液对肠胃可起到很好的调节作用，而且秋葵的钙质很丰富，容易被吸收，再加上优质蛋白，是非常营养健康的搭配。鸡蛋炒的嫩一点会更好吃[哇R]