1、每天靠墙边站立8分钟，锻炼挺拔姿态。 2、每顿饭吃八分饱。 3、睡前半小时远离电子产品。 4、利用碎片时间锻炼身体 5、煮饭时加粗粮。 6、每天15分练力气，进行肌肉训练。 7、吃饭顺序改一改，先吃菜、后吃饭。 8、预留独处时间。