84岁的香港才子蔡澜，语出惊人：“人到晚年才恍然大悟，毁掉身体最快的方式，不是抽与喝，而是这两种，占一个，就要警惕了！”   这话很实在。烟酒伤身大家都知道，但焦虑和孤独的伤害，却是慢性的、无声的。长期焦虑，身体会一直处在“紧张状态”，就像一根始终绷紧的皮筋，时间久了就失去弹性。   而这种状态下，免疫力容易下降，睡眠变差，心脑血管负担加重。许多慢性病背后，都有长期精神压力的影子。   而孤独，尤其是情感上的孤立，危害不亚于焦虑。人是需要情感连接的。如果长时间缺乏有质量的交流、关心和互动，情绪容易低落，对生活的兴趣会减退，甚至影响认知能力。身体和心理是连着的，心理“枯”了，身体也容易跟着垮。   而这两样特别伤身的原因是在于，它们从“根”上影响健康。因为焦虑破坏的是内在的稳定系统，让身体得不到真正的休息和修复。而孤独破坏的是外在的支持系统，让人失去缓冲和滋养。很多人退休后身体突然变差，不一定是病了，往往是这两个原因共同作用的结果。   其实，对抗的方法并不复杂，关键是要有意识地去调节。简单说就是，别让心总悬着，找到一些能让自己放松、专注的事情。   其次就是，别让自己活成孤岛，主动保持与家人、老朋友的联系，甚至发展一些新的社交圈子。就像蔡澜先生自己，年纪大了依然写字、会友、尝美食，保持与世界的互动。   总的来说，健康从来不只是身体没病，更是心理的安宁和人际的温暖。养护身体的同时，别忘了给自己的内心减减压、添点暖，这才是真正长久的养生之道。 对此您怎么看？欢迎大家到下方评论区留言共同讨论。 分享今日的感悟常回家看看为什么人们常说家有一老如有一宝 文|沐琨 编辑|南风意史