今日午餐： 海参蔬菜豆乳锅🍲 彩椒虾仁🍤 鸡蛋拌饭🍳 青柠果汁🍹 春天来了 马上就要藏不住肉肉了 减脂餐安排上 优质蛋白不能少 豆乳和白萝卜、木鱼花煮出来的汤底很鲜 加上各种蔬菜、豆制品、虾仁或海参都不错 这一碗健康又快手 十来分钟就能煮好 如果用醇豆浆做就会有淡淡的清甜味 无糖豆浆就豆香味浓郁 是咸鲜味 加了一根厚岛鲜炖海参 不用泡发 备菜的时候 直接温水解冻30分钟 海参可是很优质的蛋白 低温炖煮口感嫩滑 用老鸡、猪龙骨、松茸、金华火腿煨制 有味道又有营养 直接吃也有浓郁的鲜味 我一般喜欢蒸蛋或煮汤的时候加一根 配汤锅又做了鸡蛋拌饭 来上一颗流心蛋 蒜酥 香油 酱油调个咸淡味 一点葱花和辣椒丝 拌上热乎乎的米饭 空嘴都能吃光一碗～