减脂期应该多吃优质蛋白 尤其是鱼肉🐟 像三文鱼 青花鱼 黄花鱼 海鲈鱼 黑鱼… 今天买的黑鱼片比较方便 很嫩 鱼刺也很少 午餐做了香辣椒盐口味的黑鱼片 我放了很多辣椒碎和椒盐粉 香香辣辣的 蔬菜部分是荷兰豆、南瓜、杏鲍菇 清炒或水煮 不用额外放盐 主食是一点藜麦饭 今日快乐减脂盘： 🐟椒盐黑鱼片蔬菜拌饭 🥬羽衣甘蓝苹果汁 🍓草莓、桑葚、无花果 🟢椒盐黑鱼片 1.水开下入黑鱼片，煮30秒 2.起锅烧油，放蒜末和青红辣椒丁，加一勺蒸鱼豉油，倒入鱼片翻炒 3.出锅前加入适量椒盐、芝麻，出锅 用的是中洋鱼天下的免浆黑鱼片，比自己买鱼切片方便太多啦，黑鱼真的很难收拾！肉质紧实没有土腥味，活鱼现杀，切片的都是中段部分。不需要清洗，一份500g我分两次吃，一家人吃火锅或酸菜鱼的话比较适合。