“投降式睡姿”或是呼吸模式出问题 好多人喜欢“投降式睡姿”，觉得舒服又解压，入睡还容易。但这睡姿背后可能是肩背部紧张、肺气不顺、呼吸模式错误等问题在代偿。 长期保持这睡姿危害不小，比如会让肩背肌肉一直紧张，引发肩颈酸痛、手臂发麻、胸闷等。还可能导致肩峰撞击，使肩部某些结构在“肩峰下间隙”受压迫，增加冈上肌受损风险；也可能造成冈上肌缺血损伤，影响手臂正常活动。 不过可以试试完全式呼吸等瑜伽动作，调整呼吸、打开胸腔，这样即便不把手举过头顶，也能睡好觉。