今天的饭: 炖咖喱牛肋条饭🍛 蒸梨鸡头米鲜炖银耳🍐 培根土豆泥沙拉🥓 蒜蓉拌菠菜🧄🥬 西柚气泡水🫧🍑 这两天连续大降温 煮点热乎乎的银耳甜汤喝 🍐蒸梨鸡头米鲜炖银耳 在网上买了一点新鲜的鸡头米（就是芡实 水开煮10分钟 再切点秋月梨在上面一起蒸 自己煮银耳总是不爱出胶或者嫌麻烦的 可以试试猫千岁的银耳鲜露 开盖就能喝 用的都是新鲜有机银耳 现摘现炖 胶质感满满 清新微甜 加点牛奶更好喝 0糖一瓶热量才23大卡 早餐或下午茶也没负担 鸡头米煮熟了是QQ糯糯的口感 我买的是50g一小包的 每次加一袋刚好吃完 🍅番茄炖咖喱牛肋条饭 做咖喱牛肉我就喜欢用牛肋条 肥瘦适中还香 多切点番茄 开水烫下去皮（我讨厌番茄皮 牛肋条先煎出油脂 再炖更好吃 炖到洋葱和番茄都化掉 再加盐和咖喱块 临出锅前淋上椰浆 这个汤汁拌米饭吃绝啦！