“自家小厨房牌的减脂餐我可以天天吃！食材新鲜又卫生，低脂低盐又好看～好吃又漂亮的减脂餐可以都安排上啦。” 🌮今日午餐： ¹什锦菌菇炊饭 ²肉末蒸蛋 ³小白菜山药汤 ⁴青柠汁 前天刚吃过新大米 满屋米香还在我脑里散不去 今天再整一锅菌菇炊饭 吃一吃 一定放块黄油 一定放块黄油 一定放块黄油🧈 重要的事情说三遍 融化以后真的老香啦 大米干重200克 正常煮米饭加1.2倍水量 如果加水分多的蔬菜 比例减量到1:1 提前浸泡半小时以上 我通常都泡一小时 喜欢的菌菇切片 再搭配一点胡萝卜丝 米里加味霖和淡口酱油各3勺 先开中火 煮到沸腾 用筷子稍微搅拌一下 调小火 计时10分钟 离火再焖15分钟 这饭你就吃吧 真的一吃一个不吱声 ！ 趁热加一块黄油和适量葱花 香的嘞～～ 再煮碗小白菜山药汤 这样做好的山药是脆脆的 还能吃出甜味儿 热乎乎的蔬菜汤配上炊饭 真是美滋滋的一顿午餐啊[派对R]