兰斯教练发了一个“圣诞节训练计划”200+200 26/32秒 30秒间歇5分钟后100+100 12/13秒 30秒间歇3分钟后5个50 6/6.5秒1分钟后再来一遍田径说一哈你不知道的田径故事田径
