身高：172cm 体重：65kg-53kg - 一周跟练来了 天冷了主打不累但是坚持 ✅大基数｜运动小白｜姨妈期姐妹直接跟第一个训练表 ✅小基数｜进阶姐妹直接跟456图 - ‼️注意 做5️⃣休2️⃣做4️⃣休3️⃣都可以自己调整 力量训练主打坚持✊ 有氧运动一定在冬天坚持做 - 加油姐妹 你值得遇见更好的自己