春天马上就要来了 囤的肉肉还没下去 今天还是多多膳食纤维和蔬菜的一餐 膳食纤维有润肠通肠的作用 帮我们排出多余废物 调节肠胃环境 还能抑制糖类、脂肪、胆固醇 多吃蔬菜 多吃蛋白 少吃糖～ 🍽【无水蔬菜炖鸡】 全程不放一滴水，出的汤汁都来自鸡肉和蔬菜，有卷心菜、胡萝卜，所以特别的鲜甜，还能吃出鸡肉的嫩滑劲儿。因为没加水所以前期注意要开小火焖煮，出汤汁以后可以开大点火，选择密闭性好一点的砂锅或者铸铁锅都可以 🍽【青椒金针菇卷】 这道菜真的太下饭了！煎成虎皮状的青椒，里面塞满了金针菇，再裹满了浓郁的酱汁，真的好吃！我用的油量比较少，吃起来也没负担，不愿意开火的宝子用空气炸锅也可以，160度烤10分钟也能出虎皮 🍽【青提芹菜汁】 我现在每天都来一杯果蔬汁，今天做的是阳光玫瑰和芹菜，甜丝丝的，不喜欢芹菜味的可以试试加点葡萄进去。润肠通便，满满的膳食纤维，我不吃晚餐的时候也会喝一杯