“过量的糖、盐都会让你水肿，想要消除水肿，需要减少糖分、盐量的摄入！还要补充足够的蛋白质和B维生素。” 今日午餐： ¹西芹虾仁炒饭 ²小高姐三酱牛肉 ³抹茶牛奶 🟢西芹虾仁炒饭 西芹先焯水再炒，更爽脆颜色也更绿。减脂期要多吃芹菜这种粗纤维多的蔬菜，可以炒着吃也可以做果蔬汁，和苹果、黄瓜一起榨很好喝。 🔴小高姐三酱牛肉 昨晚做了一锅小高姐三酱牛肉，真的太香了！尤其是牛肉汤，做牛肉面味道太棒了！汤都喝完了，卤牛肉剩下啦。按一次的饭量冻起来，吃的时候解冻一块，午餐吃很方便[偷笑R]