我发现，男人50岁以后都有一个通病。我家那位今年52了，以前爬个山跟猴儿似的，现在下楼取个快递都喊累；以前睡前还能跟我聊两句，现在沾枕头就着，可凌晨三点又翻来覆去睡不着。更别说夫妻那点事，提都不提，我刚开始还委屈，后来才明白——不是他变了，是身体真拉警报了。 身边好几个同龄男的都这样，突然就“断电”了。查了才知道，这可能是男性更年期，学名“迟发性性腺功能减退”，雄激素掉得厉害。肌肉一年年流失，深睡眠少得可怜，白天累得像被抽了筋骨，哪还有精力想别的？ 可好多人就觉得“老了正常”，硬扛着不去查。我家那位之前也这样，说“折腾啥，过两年就好了”。结果越拖越没劲儿，脾气还越来越躁。后来拉他去做了全面检查，激素水平、睡眠监测都查了，医生说缺啥补啥，关键得动起来。 现在我俩每天晚饭后去公园遛弯，周末他还跟着视频做轻量力量训练，最近明显精神多了，说话声儿都大了。这时候最忌讳埋怨，他心里比咱们还慌。多搭把手，少点唠叨，一起找点儿乐子，散散步、种种花，日子慢慢就有劲儿了。 50岁真不算老，现在医学这么发达，好好调理，照样能精神抖擞。健康才是底气，咱们一起稳稳走，后面的日子长着呢。 MCN双量进阶计划