一位中医朋友和我说：“每年从冬至开始，接下来的两个月，无论什么原因，都不能减肥。 这话我一开始压根没当回事，心想减肥还分季节？直到去年冬天硬刚了两个月，体重没掉几斤，反倒把自己折腾得浑身乏力、手脚冰凉，才回头琢磨朋友这话里的门道！中医讲“顺势而为”，冬天的核心是“藏”，不是“耗”，减肥这事儿本质是消耗大于摄入，搁冬天干这活儿，简直是跟自然规律对着干。 你得先明白中医里的“冬藏”到底是啥意思，这可不是让你窝着不动长肥肉！《黄帝内经》里说“冬三月，此谓闭藏”，意思是冬天阳气会往身体深层收，就像动物冬眠一样，是为了养护肾精、积蓄能量，为来年春天的生发打基础。咱们的身体就像个储能电池，冬天本该充电，你非要逼着它放电减肥，这不等于杀鸡取卵吗？我那中医朋友临床见多了，冬天减肥的人，十个里有八个会出现免疫力下降、月经紊乱（女生尤其明显），还有的直接把脾胃给伤了，吃啥都不消化，这都是阳气被过度消耗的信号。 这里先抛三个专业知识点，咱们用大白话讲透：第一个是“阳气闭藏机制”，冬季人体阳气从体表转入脏腑，代谢速率会自然降低10%-15%（这是现代医学也认可的数据），此时强行节食或高强度运动，身体会误以为遭遇饥荒，反而启动节能模式，降低脂肪燃烧效率，这就是为啥冬天减肥特别难，还容易反弹；第二个是“肾精养护周期”，冬至到立春是肾精充盈的关键期，肾精是咱们身体的“底子”，管着生长发育、免疫力，减肥带来的能量缺口会直接透支肾精，等春天想恢复都得花双倍功夫；第三个是“脾胃运化节律”，冬天脾胃功能本身就弱，很多人减肥只吃水煮菜、断碳水，脾胃没了足够能量运转，很容易出现腹胀、腹泻，这可不是小问题，脾胃一虚，后续补啥都吸收不了。 我身边就有活生生的例子，我闺蜜去年冬天跟风打卡“21天断碳减肥法”，每天只吃鸡胸肉和青菜，前一周掉了3斤，美得不行，结果第二周就开始掉头发、脸色蜡黄，到第三周直接感冒发烧躺了一周，病好后体重不仅反弹，还比以前重了2斤！中医朋友给她把脉时说，她这是典型的“脾胃阳虚+肾精亏虚”，光靠食疗调理就花了三个多月。你说这图啥？减肥减的是脂肪，不是健康，冬天硬减，纯属捡芝麻丢西瓜。 很多人觉得“冬天不减肥，夏天徒伤悲”，这话其实被误解了！中医从来没说冬天要放任长胖，而是反对“极端减肥”。你可以控制高热量、高油高糖的食物，比如少喝奶茶、少吃火锅，但不能断主食、不能过度运动。我那朋友自己冬天也会控制体重，每天吃一碗杂粮饭，搭配蛋白质和蔬菜，晚上散步20分钟，不刻意追求掉秤，反而体重一直很稳定，春天来了稍微调整饮食，身材自然就回来了。 现在网上很多减肥博主为了流量，鼓吹“四季都能快速瘦身”，完全不管季节对身体的影响，这种不负责任的言论真的坑了不少人。咱们得想明白，减肥是长期事儿，不是突击战，顺应季节规律来，既不遭罪，效果还更持久。你有没有过冬天减肥越减越糟的经历？或者你知道哪些适合冬天的温和调理方法？ 真正的健康，从来不是跟身体对着干，而是顺着它的节奏来。冬天不盲目减肥，是为了给身体留足缓冲，等春天阳气生发，身体代谢加快，此时再适度减脂，不仅效率高，还不会伤底子。那些冬天硬扛着减肥的人，看似走了捷径，实则在透支未来的健康，这笔账怎么算都不划算。 你觉得中医说的“冬藏不减肥”有道理吗？如果冬天体重稍微上涨，你会选择强行干预还是顺其自然？各位读者你们怎么看?欢迎在评论区讨论。