女人45岁后真的不要过于减肥，也不能太过劳累忧心。 昨晚和表姐聊天，她在市里大医院带妇科，说最近门诊一个明显趋势：四十多岁还在拼命瘦的，来就诊的越来越多。不是头晕就是失眠，要么月月心烦气躁。她说一句话我记住了：这个阶段，比瘦更重要的是稳。 想起楼下的林姐，47岁，孩子刚住校，她决定“重启人生”。晚饭只喝黑咖啡，夜里十点跑步，早上空腹跳操，坚持一个月，镜子里确实尖了不少。结果有天电梯里腿一软，差点摔倒。去查完，医生只说了四个字：别再较劲。营养不够，作息乱，身体账单迟早找上门。 她后来把目标改了：三餐要吃，蛋白凑够，晚上只散步和拉伸。没多久，体重回升两斤，人却精神多了，气色红润，手脚也不再冰凉。她跟我说，原来不是瘦才好看，是有力气才好看。 公司同事的妈妈做了个小手术，一个是平时不刻意节食、走路多、身上有劲的阿姨，恢复快；另一个常年只吃菜叶子、体重很低的阿姨，住院多待了几天。不是说胖就一定好，而是到这个年纪，体能存款真的很关键。 我自己也吃过亏。去年忙项目，白天开会晚上写方案，还想顺便减重，卡到1200热量。两周后半夜心慌手抖，醒来找面条，吃完才缓。那天之后我不再和体重计较，开始和睡眠、饮食做朋友。 镜头前的人为了上镜常年轻食，你看到的是光鲜，没看到他们休息时的虚。我们普通人，真的没必要把自己推到极限。四十五以后，目标是稳住情绪、稳住作息、稳住肌肉。身体允许的话，补点力量训练，比猛跑靠谱。 别把“瘦”当成成就，把“有劲、有笑、有朋友”当成目标。记得定期体检，有不舒服及时就医，不要自己扛。你现在的生活节奏，是在为十年后的自己打底。你愿意选择哪一种底色？