“如果你减脂卡到平台期了，那就改变低碳饮食，试一试高蛋白和高膳食纤维的食物吧！” 今日午餐： ¹厚蛋烧紫米杂粮饭 ²韭菜豆芽炒牛肉 ³椰奶 🟣厚蛋烧紫米杂粮饭 今天换换口味不吃藜麦饭了，换紫米杂粮饭，紫米煮出来饱腹感很强，还有满满的花青素而且升糖指数比较低，减脂期可以放心吃。厚蛋烧也很好做，多练习就能做的很好，做出来最好看的就是三颗鸡蛋～ 🟢韭菜豆芽炒牛肉 又是一道很简单的家常小炒，油放的很少，牛肉也选油脂很少的了里脊部位，炒的嫩一点是不需要腌制的。豆芽我喜欢吃脆一点的，韭菜最后放，稍微炒一下就可以，味道很清爽又营养低卡～