独居在家五分钟搞定减脂餐实在太快乐了 享受大口吃肉的满足，边吃边瘦的感觉太美妙啦 ✅食材准备： 🥩盒界板腱牛排｜🥬羽衣甘蓝 🌽玉米｜🧄大蒜｜🍅圣女果 🍽【做法】： ❶煎牛排：用流水解冻解冻后，用黑胡椒腌制一分钟，大火热锅油至冒烟后下牛排两面各煎50s，转小火两面各30s后牛排就可以出锅啦！醒肉三分钟就可以开吃了！ ❷用煎牛排剩下的油把圣女果和玉米干煸一下就可以了摆盘啦！（羽衣甘蓝菜直接吃就好了，我超级喜欢吃） 全程不超过十分钟，超级方便！[赞R] 我用的这个原切板腱牛排是较高蛋白低脂肪的部位，比其他部位更适合减脂，减脂期帮助我事半功倍！口感有奶香味+爆汁绝啦！肉感特别扎实细腻配上甘蓝菜这一口能香死谁！！！ 我真的超级喜欢板腱中间的那条筋弹牙饱满，谷饲真的牛！自带一股奶香味，我以为吃的是奶牛哈哈，中午吃完到睡前都不会饿，饱腹感很拉满！ 每一片都是200g独立的包装 正好一顿 放在冰箱里也不怕坏！[害羞R][害羞R] 我不允许还有人不知道这个牛排！！！！ 这一餐大概不到400卡，跟我每天的消耗的热量能造成热量缺口！夏天快到了现在还不卷还等什么呢！！