“改变饮食结构和饮食习惯，比节食减肥有用 一日三餐尽量按时吃，尽可能吃的丰富” 今日减脂午餐： ¹青椒牛肉饭 ²甜椒炒豆芽 ³无糖生椰拿铁 🟢青椒牛肉饭 牛肉蛋白质含量很高，适合在减脂期吃。用牛排自带的油脂就够了，不需要放太多的油。牛肉炒到六成熟先盛出来，再炒青椒丝，调味只放了黑椒酱，很简单也很美味[哇R] 🔴甜椒炒豆芽 豆芽和甜椒都有丰富的维生素C和膳食纤维，还能促进肠胃蠕动。我喜欢脆豆芽的口感，如果想吃软一点的可以盖盖子焖几分钟。加了一点苹果醋，酸酸甜甜的，很清爽开胃