“有很多人吃饭比较快，来不及细嚼就吃进肚了，吃饭特别快的人，感到饱时往往是已经吃撑了～而细嚼慢咽会让大脑更容易感觉饱足。所以让自己慢下来，花20分钟吃完一份午餐吧。” 今日午餐： ¹无面粉低卡大阪烧 ²煎虾仁撒尿牛丸 ³青汁牛奶 我平时很喜欢吃章鱼小丸子和大阪烧 今天在家试着做了简单又低卡的无面粉大阪烧 食材丰富 做法简单 随便做都不会失败的～ 看看冰箱里的蔬菜 我翻到了洋葱、蘑菇和卷心菜 还有准备吃火锅买的安井丸子 来代替章鱼🐙 嫩鱼丸和鱼豆腐Q弹 撒尿牛丸一口爆汁 都是真空锁鲜小包装 太适合独居或小家庭啦 ▪️食材准备： 卷心菜、洋葱、蘑菇、鸡蛋、虾仁、安井丸子 ▪️做法： ❶卷心菜、洋葱切丝，口蘑、鱼豆腐、鱼丸切薄片，加一颗鸡蛋搅拌均匀 ❷平底锅刷油，将蔬菜糊平铺到锅里，开小火煎3分钟 ❸煎到底部微黄，翻面继续煎3分钟 ❹出锅刷低卡沙拉酱、大阪烧酱汁，撒海苔粉和木鱼花