今天中午吃不胖人的杂粮韩式牛排波奇饭 节后想减脂真的需要高蛋白低卡的干净饮食 牛肉是很好的蛋白来源 再搭配上几种蔬菜 特别是里面的酸甜辣白菜 拌饭配牛排都好吃 最近又被种草了一个酸奶碗，一半是酸奶一半是谷物麦片。折一折翻一翻就能吃了，非常方便～ 有三种口味：菠萝啵啵气泡脆、轻烘可可麦脆、彩虹甜甜圈～我最喜欢可可麦脆，里面有超多黑巧和坚果，热量比一颗苹果还低，下午加个餐来一杯，节后低卡代餐正合适！冷藏以后像吃冰淇淋，冰冰凉凉，太解馋了！ 波奇饭做法也特别简单： 🍚主食是我最喜欢的玉米饭，就是小碴子跟米饭一起焖的，做出来金黄金黄的，超好吃 🥩牛排是在山姆买的调味韩式牛排，因为有肥的部分，所以不用额外放油，小火煎熟就好，撒上葱花和芝麻。 🫘青豆和玉米提前焯水，锅内放蒜末油，小火炒熟，放一点生抽调味。 🥕胡萝卜擦丝煮熟就可以，也可以少放点油炒熟，我没有放调味料。 🌶最后放上一点辣白菜就好了