“长白发、皮肤糙、总抽筋？其实是身体在喊饿！” 别忽视这些细微信号！它们可能是营养告急的求救灯💡 附「症状-营养对照表+食补清单」，吃对食物，把问题扼杀在摇篮里！ 🔍 20个身体信号 & 营养缺口 1⃣ 白头发多 → 缺叶酸、维生素B6 2⃣ 皮肤干燥 → 缺维A、维B2 3⃣ 脱发严重 → 缺赖氨酸、维E 4⃣ 鼻炎反复 → 缺B族、维C 5⃣ 眼睑发黄 → 缺维E ...（完整版见图中表格） 🌟 重点提醒： ⚠ 食补需长期坚持，严重缺乏请遵医嘱！ ⚠ 均衡饮食＞单一狂补，别把食物当药吃～