炎症高的人一定少做3件事总觉得疲惫难消、皮肤反复出问题、消化紊乱还睡不好？小心！这可能是“慢性低度炎症”在悄悄作祟。它没有急性炎症的红肿热痛，却像一把隐形慢火，长期灼烧身体，最新研究已证实它与心血管病、癌症、阿尔茨海默病都密切相关。对照自测：爱吃肉、甜食、油炸食品，久坐不运动、压力大、睡眠差，或是体重超标、血糖胆固醇偏高，都可能是高炎症风险信号。想要抗炎，先避开这3件事：别熬夜晚睡，睡眠不足会升高炎症因子；少吃高糖精制碳水、反式脂肪、加工肉和高盐食物；拒绝久坐，每天快走、游泳等中等强度运动都能降炎症。慢性炎症从不是突然降临，健康生活才是最好的“消炎药”。从今晚早睡、清淡饮食开始，别让隐形炎症偷走健康～ 炎症高的人一定少做3件事