做美食博主做久了，终究是会长胖的。 在教练和营养师的指导下，体脂从21.3%降到14.2%。 👇🏻总结两点： 1.管住嘴，迈开腿。 2.七成靠吃，三成靠练。 所以这篇文主要教你减脂期如何吃 ㊙️4款减脂期一直在用的低卡酱料汁大公开㊙️ ✅水煮菜灵魂酱汁：3勺生抽+2勺醋+1勺蚝油+3勺水+1勺辣椒面+1勺白芝麻+1勺蒜末+1勺葱花+2根小米辣+一点五香粉+香菜 ✅油醋沙拉汁：3勺味事达薄盐生抽+2勺苹果醋+2勺玉米油+1勺0卡糖（或者蜂蜜)+少许黑胡椒 ✅泰式酸辣酱汁:2勺醋+1勺蚝油+3勺生抽+3片柠檬+1勺0卡糖+1个百香果+1勺白芝麻+1勺蒜末+1勺葱花+洋葱丁+2根小米辣+一点黑胡椒 ✅无糖凉拌酱汁：3勺蒜+1勺凉拌酱油+1勺醋+1勺葱末+1勺辣椒面+盐+鸡精+2勺凉白开水+一点芝麻油 -